Nguồn: https://dsa.ueh.edu.vn/tin-tuc/cham-soc-suc-khoe-tinh-than-mua-thi-voi-thien-2/
Sáng ngày 8/5 vừa qua, Đại học Kinh tế TP. HCM (UEH) đã tổ chức buổi hội thảo với chủ đề “Chăm sóc sức khỏe tinh thần mùa thi với thiền” thu hút gần 100 sinh viên tham gia tại sảnh N1 cơ sở UEH Bình Chánh. Chương trình nhằm trang bị cho người học những kiến thức nền tảng về Thiền, hướng đến việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần trong bối cảnh học tập, thi cử nhiều áp lực.
15 phút đầu giờ chuyên gia giới thiệu cho sinh viên các lợi ích của Thiền như: Thiền giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm hormone cortisol – loại hormone căng thẳng, khi thiền hàng ngày vùng não liên quan đến sự chú ý và trí nhớ được kích hoạt, giúp ghi nhớ bài học tốt hơn, giúp giảm đau đầu, nhức mỏi do ngồi lâu học bài. Đặc biệt Thiền chuông tạo rung động âm thanh tác động đến não bộ, giúp thư giãn sâu và neo tâm trí về hiện tại giúp trung trong lúc ngồi học bài.
30 phút tiếp theo sinh viên được giãn cơ với các động tác yoga cơ bản.
60 phút cuối cùng thực hành thiền nằm với gió tự nhiên mát mẻ tại sảnh N1 và tiếng chuông xoay kết hợp âm thanh rung động nhẹ ngàng giúp sinh viên thư giãn sâu, loại bỏ dần tạp âm, giúp cân bằng thân – tâm.
Nhiều sinh viên đến với thiền do UEH tổ chức lần này là lần thứ 2 và mong tham gia nhiều lần nữa. Có sinh viên chia sẻ rằng họ cảm thấy tâm trí được làm mới, bớt căng thẳng và nhẹ nhõm hơn ngay sau buổi thực hành Thiền hôm nay.
Một trong những điểm nhấn của hội thảo là việc giúp sinh viên nhận ra lợi ích thiết thực của thiền trong học tập: tăng khả năng tĩnh tâm, cải thiện sự tập trung và ghi nhớ bài lâu hơn. Trong thời đại quá tải thông tin với quá nhiều tiếng ồn kẹt xe và cuộc sống đông đúc hàng ngày ở thành phố lớn như TP.HCM, thiền trở thành một “công cụ nội tâm” giúp người học quay về với sự tỉnh thức, giữ tâm trí an định giữa nhiều xao động.
Thiền chuông còn giúp loại bỏ tạp âm trong tâm trí, những lo lắng, áp lực vô hình từ đó cân bằng giữa học tập và cuộc sống.
Cuối chương trình, diễn giả khuyến khích sinh viên nên tự thực hành thiền như một thói quen lành mạnh hàng ngày. Thiền không đòi hỏi không gian cầu kỳ hay thời gian quá dài chỉ cần một tâm trí sẵn sàng và 10 phút lắng đọng mỗi ngày. Việc duy trì thói quen thiền sẽ giúp xây dựng lối sống tỉnh thức, sâu sắc và hạnh phúc hơn.
Cảm ơn Ms.Maisie Huynh – Giảng viên Yoga thuộc cấp Master Expert-RYT 500 giờ theo Liên đoàn yoga quốc tế Yoga Alliance US, nhà trị liệu chuông xoay thuộc liên đoàn Trị liệu không xâm lấn quốc tế IPMH và cộng sự đã tham gia và đồng hành cùng sinh viên UEH.
Hội thảo khép lại nhưng mở ra nhiều cánh cửa mới trong nhận thức của sinh viên về việc chăm sóc thân – tâm – trí. Thiền không chỉ là phương pháp thư giãn mà còn là hành trình khám phá chính mình trong sự tĩnh lặng.
